2 avril 2013 | Québec
Mieux se concentrer pour mieux apprendre
Lire plusieurs fois le même paragraphe sans vraiment l’assimiler, commencer un travail puis consulter son téléphone quelques minutes plus tard, ou perdre le fil d’un cours, peuvent arriver à n’importe quel étudiant.
La concentration joue un rôle important dans l’apprentissage. Pour comprendre de nouvelles notions, réaliser un travail ou préparer une évaluation, il faut pouvoir consacrer suffisamment d’attention à la tâche en cours.
Or, se concentrer ne signifie pas éliminer toutes les distractions pendant plusieurs heures. Il s’agit plutôt de créer des conditions qui permettent de diriger l’attention vers une tâche et de la ramener lorsqu’elle dérive.
Créer un environnement propice à la concentration
L’environnement dans lequel on étudie peut faciliter ou compliquer la concentration.
Dans la mesure du possible, il peut être utile de choisir un espace permettant de travailler confortablement et de garder le matériel nécessaire à portée de main.
Avant de commencer une période d’étude, quelques gestes simples peuvent également réduire les interruptions :
- préparer ses notes et son matériel;
- fermer les onglets inutiles sur son ordinateur;
- ranger ce qui n’est pas nécessaire à la tâche;
- informer son entourage lorsqu’une période doit être consacrée à l’étude;
- choisir un endroit où les interruptions sont limitées.
L’objectif n’est pas de créer un environnement parfait, mais de réduire les occasions de détourner son attention.
Réduire les distractions numériques
Téléphone, médias sociaux, notifications, courriels et messages peuvent fragmenter une période d’étude en une succession de petites interruptions.
Il peut donc être utile de désactiver temporairement certaines notifications, de placer son téléphone hors de portée ou d’utiliser les fonctions permettant de limiter les interruptions pendant une période déterminée.
Une autre stratégie consiste à distinguer clairement les moments consacrés à l’étude de ceux réservés aux activités personnelles.
Consulter son téléphone volontairement pendant une pause est différent d’interrompre continuellement son travail à chaque notification.
Se donner un objectif précis avant de commencer
« Étudier pendant deux heures » est un objectif relativement vague.
« Réviser deux sections du cours et répondre aux questions correspondantes » donne une indication beaucoup plus précise.
Déterminer ce que l’on souhaite accomplir avant de commencer aide à orienter son attention et à mesurer sa progression.
Lorsqu’une tâche semble particulièrement importante, il peut également être utile de la diviser en étapes plus petites.
Au lieu de prévoir simplement « faire mon travail », on peut par exemple prévoir :
- relire les consignes;
- organiser les idées principales;
- préparer une première section;
- réviser le contenu;
- effectuer les corrections finales.
Une tâche clairement définie est généralement plus facile à commencer et à suivre qu’un objectif trop large.
Travailler par périodes ciblées
La concentration n’est pas nécessairement constante sur une longue période.
Plutôt que de vouloir travailler plusieurs heures sans interruption, il peut être plus efficace de prévoir des périodes ciblées consacrées à une seule tâche, entrecoupées de pauses.
La durée idéale n’est pas la même pour tout le monde. Elle peut également varier en fonction de la complexité du travail et du niveau d’énergie du moment.
L’essentiel est d’éviter deux extrêmes : interrompre constamment son travail ou continuer à étudier alors que l’attention n’est plus au rendez-vous.
Une courte pause peut permettre de reprendre la tâche avec davantage d’attention.
Éviter de multiplier les tâches
Écouter un cours, répondre à des messages, consulter les médias sociaux et travailler sur un devoir en même temps peut donner l’impression d’être très actif.
Mais lorsque plusieurs activités réclament simultanément l’attention, il devient plus difficile de rester pleinement concentré sur l’apprentissage.
Pour une tâche qui demande de comprendre, d’analyser ou de mémoriser de l’information, il est préférable, autant que possible, de se consacrer à une seule chose à la fois.
Cette habitude peut également faciliter la gestion du temps : terminer une tâche avant d’en commencer une autre réduit les changements de contexte constants.
Faire de la concentration une habitude
Il n’est pas nécessaire d’attendre de se sentir parfaitement motivé pour commencer à étudier.
Une routine peut aider à créer des repères. Étudier aux moments prévus, préparer son espace de travail et commencer par une tâche clairement définie permettent progressivement d’associer certaines habitudes au travail scolaire.
La régularité compte davantage qu’une longue période d’étude improvisée à la dernière minute.
Se concentrer devient plus facile lorsque l’étude fait partie d’une organisation déjà établie.
Préserver son énergie
La concentration dépend également de l’état dans lequel on se trouve.
Une fatigue importante peut rendre plus difficile le maintien de l’attention. Le sommeil joue un rôle essentiel dans plusieurs fonctions liées à l’apprentissage et à la mémoire.
Il est donc important d’intégrer les périodes d’étude à une organisation qui laisse également de la place au repos, aux pauses et aux autres activités du quotidien.
L’objectif n’est pas de chercher constamment à prolonger le temps consacré aux études, mais de mieux utiliser les périodes pendant lesquelles on étudie réellement.
De la concentration à la mémorisation
Être concentré ne garantit pas automatiquement que l’on retiendra tout ce que l’on étudie.
La concentration constitue plutôt une première étape : elle permet d’accorder suffisamment d’attention à l’information pour ensuite la comprendre, l’utiliser et la revoir.
Des stratégies comme reformuler une notion avec ses propres mots, se questionner sur la matière ou revenir régulièrement sur certains contenus peuvent ensuite contribuer à consolider l’apprentissage.
Pour approfondir cet aspect, consultez également : Comment étudier efficacement et mieux retenir ce qu’on apprend?
Développer des méthodes de travail efficaces pendant sa formation
Une formation demande non seulement d’acquérir de nouvelles connaissances, mais aussi de développer progressivement ses propres méthodes de travail.
Au Collège CDI, les étudiants évoluent dans des programmes axés sur la pratique qui les amènent à mettre en application leurs apprentissages dans divers contextes. L’organisation, la concentration, la gestion des priorités et l’autonomie peuvent ainsi devenir des habitudes utiles tout au long de la formation et dans la vie professionnelle.
Améliorer sa concentration pendant les études ne repose pas sur une seule technique. Réduire les distractions, définir des objectifs précis, travailler de façon structurée et préserver son énergie constituent plutôt un ensemble d’habitudes propices à un apprentissage plus efficace.
Foire aux questions
1. Comment mieux se concentrer pour étudier?
Commencez par définir une tâche précise, réduire les distractions et consacrer une période déterminée à cette activité.
2. Le téléphone peut-il nuire à la concentration pendant les études?
Les notifications et les consultations répétées peuvent perturber l’attention. Éloigner temporairement son téléphone ou limiter les notifications peut faciliter la concentration.
3. Combien de temps faut-il étudier sans interruption?
Il n’existe pas de durée idéale pour tout le monde. Il est préférable de choisir des périodes adaptées à la tâche et à sa capacité de concentration, puis de prendre des pauses lorsque l’attention diminue.
4. Pourquoi est-il difficile de se concentrer lorsqu’on est fatigué?
La fatigue peut rendre plus difficile le maintien de l’attention. C’est pourquoi le repos et une organisation réaliste font partie des conditions propices à un travail scolaire efficace.
5. Concentration et mémorisation sont-elles la même chose?
Non. La concentration permet de porter son attention sur l’information, tandis que la mémorisation concerne sa conservation et sa récupération ultérieures.
Pour aller plus loin
👉 Un guide pour réussir sa formation au Québec
👉 Réussir ses évaluations et ses projets dans une formation axée sur la pratique
👉 Maintenir sa progression avec constance tout au long de sa formation
👉 Comment gérer la fatigue pendant ses études et maintenir sa progression
