27 mars 2013 | Québec
Trouver un équilibre durable dans sa vie professionnelle
Commencer une carrière ou intégrer un nouvel emploi demande souvent une période d’adaptation. Nouvelles responsabilités, échéances, apprentissage de nouvelles tâches et volonté de faire ses preuves peuvent rapidement occuper une place importante au quotidien.
Pourtant, réussir professionnellement ne signifie pas devoir consacrer toute son énergie au travail. Maintenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle repose davantage sur la capacité à organiser ses responsabilités, à fixer des limites et à développer des habitudes professionnelles pérennes.
Cette question demeure bien réelle au Québec. Selon l’Institut de la statistique du Québec, près du tiers des parents en emploi interrogés dans l’Enquête québécoise sur la parentalité 2022 estimaient que leur travail entraînait une interférence avec leurs activités familiales plus qu’ils ne le souhaitaient.
Reconnaître quand le travail prend trop de place
Il n’existe pas de formule universelle pour déterminer ce qui constitue un équilibre idéal.
Certaines périodes professionnelles sont naturellement plus exigeantes que d’autres. Un nouveau poste, une échéance importante ou un projet particulier peuvent nécessiter, temporairement, davantage de temps et d’énergie.
L’enjeu apparaît plutôt lorsque cette situation devient permanente.
Avoir constamment l’impression de manquer de temps, continuer à penser au travail pendant ses périodes de repos ou éprouver de la difficulté à préserver du temps pour ses activités personnelles peuvent indiquer qu’un ajustement est nécessaire.
Reconnaître ces situations permet d’agir avant que la surcharge ne devienne une nouvelle normalité.
Établir des priorités réalistes
Une bonne organisation professionnelle ne consiste pas à essayer d'accomplir tout simultanément.
Elle consiste plutôt à déterminer :
- ce qui doit être fait immédiatement;
- ce qui peut être planifié;
- ce qui peut attendre;
- ce qui nécessite la collaboration d’autres personnes.
Cette capacité à établir des priorités devient particulièrement importante en début de carrière, alors qu’une personne apprend encore à estimer le temps nécessaire pour accomplir certaines tâches.
Planifier sa charge de travail et ajuster ses priorités permettent de mieux gérer les périodes plus chargées sans transformer chaque demande en urgence.
Définir des limites entre le travail et la vie personnelle
Les outils numériques permettent de communiquer et de travailler pratiquement partout. Cette souplesse comporte cependant un risque : celui de rendre la frontière entre le travail et la vie personnelle de plus en plus difficile à distinguer.
Courriels, notifications et messages professionnels peuvent facilement prolonger la journée de travail.
La CNESST souligne d’ailleurs que l’hyperconnectivité peut avoir des effets négatifs sur la santé et la vie personnelle, et recommande notamment d’établir des attentes concernant les communications ainsi que les périodes de disponibilité et de non-disponibilité en contexte de télétravail.
Lorsque la nature de l’emploi le permet, établir des moments clairement consacrés au travail et d’autres réservés à la vie personnelle peut contribuer à maintenir cette séparation.
Apprendre à réellement terminer sa journée de travail
Quitter son lieu de travail ne signifie pas nécessairement arrêter de travailler mentalement.
Il peut être utile de développer une routine pour marquer la fin de la journée professionnelle : terminer les tâches prioritaires, noter ce qui devra être repris le lendemain, fermer les outils de travail et désactiver certaines notifications.
Cette transition peut être encore plus importante en télétravail, puisque le domicile devient également le lieu de travail.
Savoir décrocher du travail fait partie des habitudes qui permettent de maintenir un rythme professionnel durable.
Communiquer lorsque la charge de travail devient difficile à gérer
L’autonomie professionnelle ne signifie pas qu’il faut résoudre seul toutes les difficultés.
Lorsqu’une charge de travail devient difficile à gérer ou que plusieurs priorités entrent en conflit, communiquer avec son supérieur ou les membres de son équipe peut permettre de clarifier les attentes et de déterminer ce qui doit réellement être priorisé.
Une communication professionnelle claire peut également éviter que certaines difficultés ne s’accumulent inutilement.
Savoir demander des précisions, signaler une contrainte ou discuter d’une échéance fait donc partie des compétences utiles pour gérer efficacement son travail.
Préserver du temps pour les autres sphères de sa vie
L’équilibre entre travail et vie personnelle ne concerne pas uniquement les personnes ayant des enfants.
La vie personnelle peut comprendre la famille, les relations sociales, les activités physiques, les loisirs, les responsabilités personnelles ou simplement des périodes de repos.
Le gouvernement du Québec distingue d’ailleurs la conciliation travail-vie personnelle de la conciliation travail-famille : la première englobe plus largement les engagements personnels d’une personne, dont la vie familiale fait partie.
Préserver du temps pour ces différentes dimensions contribue à éviter que le travail n’occupe systématiquement tout l’espace disponible.
Développer des habitudes professionnelles durables
L’équilibre travail-vie personnelle n’est pas nécessairement une répartition parfaite du temps au fil de la journée.
Il s’agit davantage de développer une façon de travailler qui peut être maintenue dans la durée.
Cela peut notamment signifier :
- organiser ses priorités;
- respecter autant que possible ses périodes de repos;
- communiquer clairement;
- reconnaître ses limites;
- adapter son organisation lorsque les circonstances changent.
Ces habitudes sont particulièrement utiles au début d’une carrière, alors que l’on construit progressivement sa manière de travailler et son identité professionnelle.
Construire sa vie professionnelle sur des bases solides
Intégrer le marché du travail ne consiste pas uniquement à obtenir un premier emploi. Il faut également apprendre à évoluer dans un environnement professionnel, à collaborer avec des personnes diverses, à assumer ses responsabilités et à développer des méthodes de travail efficaces.
Grâce à des formations axées sur la pratique et des stages en milieu professionnel, ou à des projets de fin d’études selon le programme, les étudiants du Collège CDI peuvent développer des compétences liées à leur domaine tout en se préparant aux différentes réalités du marché du travail.
Maintenir un bon équilibre entre travail et vie personnelle fait partie d’une réflexion plus large sur la manière de construire un parcours professionnel durable.
Il ne s’agit pas de rechercher un équilibre parfait à chaque instant, mais de savoir organiser son travail, établir ses priorités et préserver suffisamment d’espace pour les autres dimensions de sa vie.
Foire aux questions
1. Comment trouver un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle?
Une bonne organisation, des priorités réalistes et des limites claires entre les périodes professionnelles et personnelles peuvent contribuer à maintenir un meilleur équilibre.
2. Comment éviter que le travail empiète sur sa vie personnelle?
Il peut être utile de définir ses périodes de disponibilité, de limiter les communications professionnelles en dehors des heures prévues et de développer une routine marquant la fin de la journée de travail.
3. Comment maintenir un équilibre en télétravail?
Un horaire structuré, un espace dédié au travail lorsque c’est possible et une séparation claire entre les périodes de travail et de repos peuvent faciliter cette transition.
4. Que faire lorsque la charge de travail devient trop importante?
Revoir ses priorités et communiquer avec son supérieur ou son équipe peuvent aider à clarifier les attentes et à identifier les tâches les plus importantes.
5. L’équilibre travail-vie personnelle concerne-t-il seulement les parents?
Non. La vie personnelle comprend également les relations sociales, les loisirs, les responsabilités personnelles, le repos et les autres activités qui se déroulent en dehors du travail.
Pour aller plus loin
👉 Stage et intégration au marché du travail : ce qu’il faut savoir
👉 Comment trouver un emploi après sa formation
👉 Comprendre les attentes des employeurs au Québec
